Soins aux aidants

Prendre soin de vous-même

En tant qu’aidant, vous pouvez accorder tellement d’attention à la personne dont vous vous occupez que vous oubliez de prendre soin de vous-même. Vous pouvez arrêter de voir vos amis, souffrir d’insomnie, sauter des repas et vous sentir coupable de profiter de la vie. Vos habitudes quotidiennes étant bouleversées, vous pouvez avoir l’impression de perdre peu à peu le contrôle de votre vie. Il est important de prendre soin de votre santé et de votre bien-être lorsque vous vous occupez d’une personne souffrant d’un cancer avancé. Votre bien-être touche aussi les gens qui vous entourent. Le fait de savoir que vous prenez également soin de vous peut avoir une incidence positive sur la personne malade dont vous prenez soin. Dans le cas contraire, vous pouvez vous épuiser à la tâche et être trop fatigué pour aider quelqu’un d’autre.

Connaître vos capacités et vos limites

Rétrospectivement parlant, les aidants avouent parfois ne pas en avoir fait assez ou avoir essayé d’en faire trop. Ils regrettent de ne pas avoir accepté de l’aide plus tôt. Ce n’est qu’une fois l’expérience passée qu’ils réalisent à quel point c’était physiquement et émotivement difficile.

Vous pouvez assumer d’autres responsabilités professionnelles, familiales et financières et, au bout du compte, accorder la dernière place à votre bien-être dans la liste de vos priorités. En règle générale, l’aidant cache ses difficultés et prétend pouvoir tout gérer. Ne pas prendre soin de vous-même peut avoir un impact négatif sur votre santé, entraîner des insomnies, une dépression, de l’anxiété, ainsi que d’autres problèmes physiques pouvant affecter votre santé à long terme. Soyez honnête avec vous-même quant à vos capacités. Pensez aux choses les plus importantes et mettez le reste de côté.

Astuces pour prendre soin de vous

  • Prenez soin de votre santé. Prenez le temps de manger des repas réguliers, dormez suffisamment et respectez vos propres rendez-vous avec les professionnels de la santé.
  • Prévoyez du temps rien que pour vous. Prenez des pauses pour faire de l’exercice, prendre une marche, prendre un bain, discuter avec un ami ou prendre part à toute autre activité qui vous a toujours plu.
  • Accordez du temps aux autres membres de votre famille, surtout à vos enfants. Profitez de ces moments ensemble et préservez les habitudes familiales autant que possible.
  • Essayez de vivre le moment présent et vivez au jour le jour, au lieu de penser à l’avenir.
  • N’hésitez pas à faire appel à des services de soins de répit si vous avez besoin de prendre une pause de votre rôle d’aidant. Les soins de répit signifient que la personne dont vous vous occupez fait un court séjour dans un centre de soins palliatifs ou un autre type d’établissement de soins de santé. Vous pouvez également demander de l’aide à domicile pour vous soulager.