{"id":5467,"date":"2020-03-03T16:09:33","date_gmt":"2020-03-03T16:09:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lymphoma.ca\/?page_id=5467"},"modified":"2020-03-03T16:09:33","modified_gmt":"2020-03-03T16:09:33","slug":"maintenir-un-esprit-sain","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.lymphoma.ca\/fr\/vivre-apres\/mon-esprit\/passer-a-laction\/maintenir-un-esprit-sain\/","title":{"rendered":"Maintenir un esprit sain"},"content":{"rendered":"<p>Il est parfois difficile d&rsquo;accepter les changements que votre exp\u00e9rience avec le lymphome apporte \u00e0 vos relations, \u00e0 votre carri\u00e8re ou m\u00eame \u00e0 votre mode de vie quotidien. Peut-\u00eatre constatez-vous que certains choix de vie vous sont devenus impossibles, ce qui peut \u00eatre une r\u00e9alit\u00e9 dure \u00e0 accepter. Quelles que soient vos difficult\u00e9s, une chose est s\u00fbre\u00a0: vous \u00e9prouverez certainement une temp\u00eate d\u2019\u00e9motions.<\/p>\n<p>M\u00eame si vous ne pouvez pas contr\u00f4ler les d\u00e9fis qui vous guettent \u00e0 l&rsquo;horizon, vous pouvez g\u00e9rer la fa\u00e7on dont vous les affrontez. \u00c0 mesure que ces situations surgissent, essayez de les reconna\u00eetre et de les examiner pour ensuite y faire face. Il existe un certain nombre de techniques pour vous aider \u00e0 maintenir un esprit sain et affronter les difficult\u00e9s de fa\u00e7on proactive et positive.<\/p>\n<p>Un nombre croissant de donn\u00e9es montrent une corr\u00e9lation entre un esprit sain et certains bienfaits physiologiques. M\u00eame si ces techniques ne peuvent pas pr\u00e9venir ou gu\u00e9rir le lymphome, elles peuvent am\u00e9liorer votre sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale, favoriser la relaxation ainsi que soulager les douleurs \u00e9motionnelles et physiques caus\u00e9es par le lymphome ou son traitement. Voici certaines m\u00e9thodes et pratiques structur\u00e9es efficaces pour aider \u00e0 maintenir un esprit sain\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>M\u00e9ditation\u00a0:<\/strong>\u00a0concentre l&rsquo;attention sur la respiration ou un objet particulier, ou encore sur la r\u00e9p\u00e9tition de mots ou de phrases pour aider \u00e0 calmer et \u00e0 relaxer l&rsquo;esprit; elle peut \u00eatre pratiqu\u00e9e en position immobile assise ou couch\u00e9e ou s&rsquo;accompagner de mouvements physiques<\/li>\n<li><strong>Imagerie mentale dirig\u00e9e\u00a0:<\/strong>\u00a0utilise des exercices mentaux comme la visualisation d&rsquo;images plaisantes au moyen d&rsquo;histoires narr\u00e9es afin de favoriser la relaxation et r\u00e9duire les sentiments n\u00e9gatifs ou stressants<\/li>\n<li><strong>Hypnose\u00a0:<\/strong>\u00a0utilise une phrase ou un indice non verbal appel\u00e9 \u00ab\u00a0suggestion\u00a0\u00bb pour aider une personne \u00e0 atteindre un r\u00e9sultat sp\u00e9cifique, comme changer certains comportements ou ma\u00eetriser certains sympt\u00f4mes sp\u00e9cifiques<\/li>\n<li><strong>Relaxation\u00a0:<\/strong>\u00a0aussi appel\u00e9e relaxation progressive; utilise la contraction et la relaxation cibl\u00e9es de chaque groupe musculaire; habituellement associ\u00e9e \u00e0 une technique d&rsquo;imagerie guid\u00e9e ainsi qu&rsquo;\u00e0 des exercices de respiration<\/li>\n<li><strong>R\u00e9troaction biologique\u00a0:<\/strong>\u00a0utilise des appareils \u00e9lectroniques pour entra\u00eener le corps \u00e0 produire des r\u00e9ponses de relaxation, en contr\u00f4lant le rythme cardiaque, la tension art\u00e9rielle, la temp\u00e9rature corporelle, la tension musculaire ou d&rsquo;autres fonctions de l&rsquo;organisme<\/li>\n<li><strong>Musicoth\u00e9rapie\u00a0:<\/strong>\u00a0\u00e9coute de musique pour son propre plaisir ou sous la supervision d&rsquo;un musicoth\u00e9rapeute dans le but d&rsquo;induire ou de restaurer la sant\u00e9 mentale, physique, \u00e9motionnelle et spirituelle<\/li>\n<\/ul>\n<p>Essayez de trouver des professionnels ou des organisations qui int\u00e8grent ces techniques dans leurs pratiques ou consultez votre \u00e9quipe de soins pour qu&rsquo;elle vous oriente vers les bonnes ressources. Comme pour tout traitement ou intervention touchant le mode de vie, il est important de consulter votre \u00e9quipe de soins afin de discuter de toute question ou pr\u00e9occupation. Il existe d&rsquo;autres mani\u00e8res d&rsquo;am\u00e9liorer son bien-\u00eatre spirituel, notamment l&rsquo;expression cr\u00e9ative, les p\u00e9riodes pass\u00e9es avec les amis, le rire et les lib\u00e9rations d\u2019\u00e9nergie physique; elles sont moins formelles, mais il est fortement conseill\u00e9 de conna\u00eetre \u00e9galement leurs bienfaits. Les donn\u00e9es de plusieurs \u00e9tudes men\u00e9es chez des personnes atteintes d&rsquo;un cancer semblent indiquer que de telles pratiques entra\u00eenent des bienfaits positifs sur l&rsquo;esprit et peuvent am\u00e9liorer l&rsquo;humeur, r\u00e9duire les sympt\u00f4mes, renforcer certaines parties du syst\u00e8me immunitaire, accro\u00eetre la capacit\u00e9 d&rsquo;adaptation et am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de vie g\u00e9n\u00e9rale.<\/p>\n<h4>Documentation de r\u00e9f\u00e9rence\u00a0:<\/h4>\n<p><a href=\"http:\/\/www.musictherapy.ca\/fr\/information\/musicotherapie.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Association de musicoth\u00e9rapie du Canada. Musicoth\u00e9rapie.<br \/>\n<\/a>Consult\u00e9 le 30\u00a0mai\u00a02014.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cancer.ca\/fr-ca\/cancer-information\/diagnosis-and-treatment\/complementary-therapies\/mind-body-medicine\/?region=qc\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Soci\u00e9t\u00e9 canadienne du cancer. M\u00e9decine du corps et de l&rsquo;esprit.<br \/>\n<\/a>Consult\u00e9 le 30\u00a0mai\u00a02014.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cancersupportcommunity.org\/MainMenu\/About-Cancer\/Emotional-Wellbeing\/Mind-Body.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Cancer Support Community. Mind Body.<br \/>\n<\/a>Consult\u00e9 le 30\u00a0mai\u00a02014.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/nccam.nih.gov\/health\/stress\/relaxation.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">National Center for Complementary and Alternative Medicine. Relaxation Techniques for Health: An Introduction.<br \/>\n<\/a>Consult\u00e9 le 30\u00a0mai\u00a02014.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il est parfois difficile d&rsquo;accepter les changements que votre exp\u00e9rience avec le lymphome apporte \u00e0 vos relations, \u00e0 votre carri\u00e8re ou m\u00eame \u00e0 votre mode de vie quotidien. 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